¡Alerta! Efectos secundarios de consumir altas dosis de suplementos de hierro

México.– Cuando una persona no obtiene suficiente hierro de sus alimentos, puede experimentar síntomas como fatiga excesiva, dificultad para respirar y anemia, entre otros.

Tomar suplementos de hierro puede ayudar a aliviar estos problemas, pero también puede tener sus propios efectos secundarios potenciales cuando el hierro se toma en dosis altas y soprepasando sus necesidades.

Por ello, le revelamos lo que necesita saber sobre la ingesta de suplementos de hierro y cómo reducir el riesgo de sufrir efectos secundarios desagradables.

Efectos secundarios de los suplementos de hierro
Los suplementos de hierro pueden contener más del 100% de sus necesidades diarias de hierro, lo que significa que puede ser fácil exceder su límite recomendado y experimentar efectos secundarios como resultado.

Foto: Fitness Revolucionario
La ingestión de demasiado hierro puede corroer el tejido del tracto gastrointestinal. «Con el tiempo, el hierro puede acumularse en los órganos y causar daños irreversibles a órganos como el hígado y el cerebro», según los expertos.

Algunos efectos secundarios iniciales de los suplementos de hierro a los que debes estar pendiente son:

Escalofríos
Malestar gastrointestinal
Mareo
Desmayo
Urticaria
Sensación de hormigueo en los pies o las manos.
Aunque es raro, si consume demasiado hierro con el tiempo, puede causar toxicidad por hierro, lo que puede provocar:

Enfermedad del higado
Huesos frágiles
Enfermedad del corazón
Visite a un médico de inmediato si usted o los niños bajo su cuidado experimentan algún efecto secundario de los suplementos de hierro. Una sobredosis de hierro puede ser mortal para los niños.

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«La toxicidad por hierro es extremadamente peligrosa para los niños y puede provocar insuficiencia multiorgánica o la muerte en casos graves», dice el especialista, DeMasi. Entre 1983 y 2000, 43 niños murieron por altas dosis de hierro.

«Los primeros signos de toxicidad son náuseas, vómitos, diarrea y dolor de estómago».

¿Quiénes no deben consumir suplementos de hierro?
Según DeMasi, las personas que tienen un alto riesgo de sobredosis de hierro y, por lo tanto, no deben tomar suplementos, incluyen a aquellas con:

Hemocromatosis hereditaria
Transfusiones frecuentes de glóbulos rojos
Síndrome mielodisplásico
Talasemia
Anemia drepanocítica
Consejos para tomar suplementos de hierro
El cuerpo no absorbe el hierro tan bien si proviene de suplementos. Sin embargo, existen algunas formas en las que puede mejorar la capacidad de su cuerpo para absorber hierro.

Consuma más alimentos ricos en vitamina C como frutas cítricas, fresas, pimientos morrones y brócoli.

Evite consumir alimentos o bebidas con alto contenido de calcio, como leche o yogur, cuando tome suplementos, ya que pueden limitar la absorción de hierro.

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Tome suplementos de hierro una hora antes de una comida o dos horas después, ya que se absorbe mejor con el estómago vacío.

En general, la cantidad de hierro que una persona debe tomar por día depende de su edad y sexo. Te presentamos la cantidad recomendada para cada grupo de edad y género:

Niños de 1 a 3 años: 7 mg
Niños de 4 a 8 años: 10 mg
Niños de 9 a 13: 8 mg
Hombres adolescentes: 11 mg
Mujeres adolescentes: 15 mg
Machos adultos: 8 mg
Hembras adultas: 18 mg
Personas embarazadas: 27 mg
Con información de La Verdad Noticias