Alimentos que serán tus aliados para aumentar los glúteos y tenerlos firmes

México.- ¿Uno de tus objetivos fitness es tener unos lindos glúteos, más grandes y firmes? Además del ejercicio, necesitas consumir ciertos alimentos que te ayudarán a alcanzar tu meta.

ALIMENTOS PARA AUMENTAR LOS GLÚTEOS Y TENERLOS FIRMES
LÁCTEOS

¡Ojo! Estos pueden ser leche, quesos y yogur pero bajos en grasa.

 

CARBOHIDRATOS PARA AUMENTAR TUS GLÚTEOS
Hay muchos tipos de alimentos con carbohidratos. La mejor opción para este caso son las pastas de trigo integral y de harina de avena, que ayudarán a darle volumen y forma a los glúteos.

CARNE MAGRA
El pollo sin piel, la pechuga de pavo, el atún y la ternera son carnes con menos grasa y que aportan proteína que ayuda a crecer el músculo.

LEGUMBRES: ALIADAS DE TUS GLÚTEOS
Las mejores son las lentejas, garbanzos, alubias y soya.

FRUTAS Y VERDURAS
Las más recomendadas para lograr tu objetivo son las fresas, las manzanas, las peras los plátanos y la calabaza, el maíz, las papas y las zanahorias.

AUMENTA TUS GLÚTEOS CON FRUTOS SECOS
Consume como colación almendras, cacahuates y nueces, que son ricos en grasas saludables y que ayudarán a aumentar el tamaño de los glúteos.

HUEVO
Para que sea efectivo, come solamente la clara. Esta contiene la proteína perfecta para incrementar la masa muscular.

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