Averigua los beneficios de las frambuesas

México.– También conocidas por rubus idaeus, de nombre común frambueso, es una de las frutas más usadas a la hora de preparar y sobre todo de decorar un sinfín de recetas, hoy te decimos sus increíbles beneficios que pueden aportar a tu dieta y no solo como decoración.

 

Propiedades de la frambuesa
La frambuesa es una de las frutas que menos aporte calórico tienen, pues en 100gr solo se obtienen 32 calorías. Por otro lado es un fruto con una buena cantidad de agua, pues representa el 87% de su peso, así como es carente de grasas, proteínas y carbohidratos. Por el lado de los minerales, representa una gran fuente de manganeso, hierro, magnesio, calcio, fósforo y potasio, con un aporte muy bajo de sodio.

La frambuesa también es porta una gran cantidad de vitaminas y ácidos orgánicos, en los cuales destaca la presencia de vitamina C, vitamina E, betacarotenos, ácido cítrico, ácido fólico, ácido salicílico, ácido tartárico y ácido málico, en menor caridad también se encuentran vitaminas del complejo B, así como fitoquímicos.

Foto: El País
Beneficios de la frambuesa
Dentro de los beneficios más destacables e importantes para considerar de esta fruta están los siguientes:

Reduce el colesterol
Las frambuesas contienen poca grasa, un punto a favor a la hora de controlar los niveles de colesterol, lo que sumado a la gran cantidad de antioxidantes ayuda también a prevenir enfermedades que afectan al sistema cardiovascular y el funcionamiento del corazón.

Desintoxica el organismo
Gracias a sus oligoelementos y los ácidos grasos que contiene es un alimento ideal para ayudar a desintoxicar el cuerpo.

Reduce el riesgo de padecer cáncer
Existe evidencia científica que sugiere que el consumo de frambuesa puede disminuir las probabilidades de sufrir cáncer de mama, cáncer de próstata y cáncer colorrectal, esto debido a que los fitonutrientes ayudan reducir el estrés oxidativo.

Salud ocular
Sus componentes también son indispensables para ayudar a proteger la retina y mantener el buen funcionamiento general de los ojos, previniendo enfermedades como el glaucoma y las cataratas.

Desarrollo del embarazo
El ácido fólico que se encuentra en la frambuesa es indispensable para garantizar un buen desarrollo del embarazo, reduciendo el riesgo de que el feto desarrolle defectos o malformaciones.

Cuida la piel
Los antioxidantes también son elementos indispensables para preservar la salud de la piel, ayudando a reducir los efectos de los radicales libres y disminuyendo considerablemente los signos del envejecimiento.

Niveles de glucosa
Las frambuesas contienen fibra que contribuye a reducir los niveles de glucosa, además de que sus azúcares son de absorción lenta.

Foto: Portal Frutícola
Reduce el estrés
Las propiedades de las frambuesas también ayudan a regular el estado de ánimo, sobre todo cuando se está expuesto a actividades estresantes.

Con información de La Verdad Noticias

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